Je voelt je niet lekker en je bent kwetsbaar. Misschien ervaar je depressieve gevoelens, angst, verdriet of juist spanning. Het lukt niet om alleen of met behulp van je vrienden of familie iets aan de situatie te veranderen. Je vrienden of je huisarts of misschien je manager adviseert je om hulp in te schakelen. Het kan ook zijn dat je zelf tot de conclusie komt dat je het niet alleen aan kan. Het kan dan voelen alsof je gefaald hebt.
Waarom kan ik het zelf niet oplossen?
Erkenning
Op dit moment neem je de grootste stap, je erkent dat er iets aan de hand is. Of het probleem jouw probleem is of dat van je directe omgeving, je geeft toe dat er een probleem is dat aangepakt moet worden. Nu is het een moeilijke stap om de juiste therapeut te vinden. Waar vind ik een therapeut? En hoe weet ik wie ik kan vertrouwen? Aan wie ga ik mijn verhaal vertellen en mezelf blootgeven? En de belangrijkste vraag is, welke therapie werkt? Gegarandeerd, en met resultaat? Welke therapie gaat mijn probleem zo snel mogelijk oplossen? Hoe vind ik dus de beste therapeut met de beste methode?
Soms krijg je een naam van de huisarts mee die je kan bellen, word je doorgestuurd naar de bedrijfscoach of krijg je de tip om een bepaalde hype uit te proberen: EMDR, EFT, mindfullness. Een en al verwarring en je zoektocht op internet maakt het alleen nog lastiger. Rijen van psychotherapie en coaching praktijken die allemaal net op een andere manier werken. Eerstelijns psychologen, gestalttherapeuten, integratief therapeuten, life coaches concurreren op internet met elkaar. Rondvragen in je omgeving kan in ieder geval wat referenties bieden. Er is vast wel iemand in je directe omgeving die al eerder bij een therapeut of coach is geweest.
Zoektocht
Tegenwoordig, via sociale media, is het snel te achterhalen of je vrienden en collega’s een
therapeut in hun netwerk hebben. Vaak kan je referenties op linkedin lezen of kom je op een
twitter pagina van een praktijk terecht. Of je vindt een blog en je herkent je in de thema’s
en de aanpak. Je kan eerst gewoon wat vragen aan de therapeut stellen om er op deze
manier achter te komen of zijn of haar manier van denken en handelen je bevalt. In plaats
van iemand willekeurig uit een lijst van psychologen te kiezen op basis van de foto of het
tarief, kan je dus tegenwoordig een persoonlijker manier vinden om de juiste persoon te
vinden om jou te begeleiden.
Want daar gaat het om, de persoon in de therapeutjas. Zij kan wel de meest gehypte
methodes aanbieden, de leukste foto hebben, of het goedkoopste tarief maar als je je na
het intakegesprek nog net zo gedemoraliseerd voelt als toen je binnenkwam zal het niets
worden. Ga je weg met een buikgevoel, of heb je de indruk dat je niet jezelf kon laten zien, of
voel je zelfs irritaties van binnen over de vragen die gesteld waren, dan hebben jullie
waarschijnlijk geen klik. En dat is niet erg. Wij kunnen niet allemaal met elkaar klikken.
Vaak projecteren wij onze gedachten of gevoelens op elkaar en in dit geval op de
therapeut: zij herinnert mij aan mijn strenge moeder, of zij toont te veel medelijden wat ik
juist niet nodig heb.
Mijn advies
Mijn advies is, ga op een kennismakingsgesprek en ervaar de verbinding met de persoon in
de therapeutjas. Ervaar het of de praktijk en de manier van handelen van de therapeut jou
bevalt: Voel ik me veilig? Word ik gehoord? Word ik gezien? Ben ik met respect behandeld?
Ben ik geaccepteerd? Zeg ik wat ik wil zeggen, of zelfs meer? Past het tempo bij mij? En het
belangrijkste van allemaal, kan ik het bespreekbaar maken als iets mij niet bevalt?
Het gaat dus in eerste instantie om de professionele en veilige ruimte, de accepterende en
niet oordelende houding van de therapeut en het gevoel waarmee je wegloopt. Voel je je
gemotiveerd om aan de slag te gaan? Voel je dat je het kan? Heb je weer hoop? De
methode waar een therapeut mee werkt is niet onbelangrijk, echter niet het belangrijkste.
Techniek draagt maar 15% bij het succes van een therapietraject. De attitude en
menskwaliteiten van de therapeut en het professionele kader waarin zij functioneert tellen
voor de resterende 85%!
Bij mij kan je altijd op een vrijblijvend kennismakingsgesprek komen om te ervaren of je mij
kan vertrouwen en om al je vragen te stellen hoe een therapie of coachingstraject in elkaar
zit.
